2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
愁,過年給爸媽送點啥?專家為你推薦6樣「健康禮」

其實,給家里“老物件”換一換,或有針對性地添置一些對家人健康有益的新東西,也是一個不錯的選擇。

受訪專家 :

浙江大學醫學院附屬第一醫院全科醫學科主任  任菁菁

本期編輯:王家璇

抽油煙機,換個吸力大的

在家做飯更健康。但中餐烹飪煎炒溜炸多,產生的油煙也多,是家庭空氣污染的主要來源。

其中,PM2.5顆粒約占油煙總量的75%以上,還包括220種以上的有機氣態污染物,會誘發多種呼吸系統疾病,且與肺癌發生率相關。

家家基本都有抽油煙機,但很多都用了將近10年或更久。很多人因為節儉或是怕麻煩,覺得只要可以啟動就舍不得換。

隨著使用年限的增加,加上缺乏保養,抽油煙機會加速老化,電機轉動不靈活、葉輪變重、轉軸也被油污黏住,吸煙效果大不如前,讓人體吸入更多有害物質;使用時,噪音也會變大,影響日常生活;老舊抽油煙機表面還有較多油垢,日積月累腐蝕機器,導致生銹,更難清洗;油污在做飯時如被火撩到,火災風險很大。

保養較好的抽油煙機,使用壽命為8年左右??梢猿弥履陙砼R,為家人換臺新的抽油煙機。新抽油煙機吸力大;操作方便,可無接觸開關機;且有自潔功能,用著更舒心。

視力下降,換盞燈

老人大多伴有一些視力問題。隨著年齡的增加,老人屈光度數可能發生改變,容易出現老花眼或視力下降等問題,或是患上青光眼、白內障等眼疾,導致視物模糊。

此外,老年黃斑病變也是導致視力下降的重要原因,主要和糖尿病、高血壓等慢病密切相關。所以,老人房間的燈光十分重要,如果電燈老舊,光線不好,很容易導致跌倒受傷。

對老人而言,光線不足看不清,光線太強又可能傷眼睛。近些年的新款燈具都能調節亮度,不妨在臥室裝一盞這樣的燈,以滿足不同需求。如臥床休息時需要燈光溫馨柔和,可將光線調暗,而讀書看報則可以將亮度調高一點。

此外,老年人一般起夜較勤,最好讓照明開關離床頭近一些或者選擇智能遙控的燈具,方便操作。也可以在走廊安裝地腳燈、壁燈或留盞小夜燈,保證老人夜間活動安全。

腰不好,買個新床墊

人們常說:“睡硬板床對腰好?!睂嶋H上,人體正常脊椎生理結構從側面看呈S形。

睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點承受壓強,脊柱處于僵挺緊張狀態,腰部得不到支撐,達不到放松效果,時間長了容易造成勞損,加重腰酸背痛。

另外,很多人家里的床墊一用就是10年、20年,缺乏支撐力,讓人無法保持正確的體態,韌帶、肌腱和脊柱將承受過多壓力,導致頸部和背部疼痛。

家中床墊最好5年更換一次,質量好的可用10年左右。因此,如果床墊過硬、過軟或開始塌陷,不妨趁著過年買個新的。

如何挑軟硬適中的床墊

平躺在床墊上,手從頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側翻身,用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊的間隙。若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬;若手掌緊貼縫隙,就證明與人睡眠時的自然曲線吻合;若平躺后全身向下凹陷,呈“U”型而非“S”型,說明床墊太軟了。

防哮喘,枕頭被罩換一換

哮喘主要受遺傳和環境雙重因素影響。常見的環境因素有塵螨、花粉、真菌、寵物、吸煙、空氣污染等。

人一天中約1/3的時間都在床上,枕頭、被罩上會沉積許多皮屑、灰塵,易滋生螨蟲,哮喘患者接觸后很可能導致急性發作,對于有呼吸道疾病老人的威脅更大。

在新年添新衣、換新物之際,不要忘了換套干凈的床上用品,使用年限不太長的可以更換、清洗曝曬,如果太舊,最好買套新的。

選購枕套、被罩時,最好選擇純棉材質,柔軟親膚不刺激?;w材料透氣性差,真絲材質易起靜電,尤其冬季室內干燥,老人不宜使用。此外,有哮喘的老人平時也要勤清洗更換床上用品,注意室內環境衛生,經常打掃除塵,不要吸煙。

有痔瘡,買個智能馬桶蓋

中老年人消化功能減弱,易便秘,是痔瘡高發人群。

除了養成良好的生活習慣,勤沖洗、坐浴也有助于緩解、控制病情。便后溫水沖洗可以對肛門外括約肌起到刺激、按摩的作用,可改善靜脈血流循環,并且洗凈衛生紙擦不凈的褶皺間污物,保證肛周衛生,避免感染。

行動不便的老人便后清洗困難,不妨買個智能馬桶蓋。它有加熱、溫水洗凈、暖風干燥、殺菌等功能,非常適合老人便后沖洗,尤其是痔瘡患者。

單獨的馬桶蓋性價比高,無需更換馬桶,專業人員幾分鐘即可安裝完成。這種馬桶蓋也易拆卸,清潔死角更方便。需注意,使用智能馬桶蓋時的噴射力度不要太大;噴桿和噴頭也要常清潔,避免交叉感染。

電動馬桶蓋是新興產品,質量不好可能存在漏電等安全隱患。購買時一定要通過正規渠道,看清相關認證標志。

買盆綠植,點亮心情

抑郁癥影響著越來越多的人群,老年抑郁癥更是不容忽視。相關統計顯示,中國老年人抑郁癥患病率為25.55%,女性高于男性。

老年人由于身體病痛折磨、不適應退休后角色轉變以及孤獨、缺少陪伴等原因,很容易患上抑郁癥。

養花種草可以使人心情愉悅,也有助緩解老癡。所以春節之際,不妨到花草市場,選一種或幾種好看易養的綠植,送給家里的老人,也試試讓家里陽臺變身為“小花園”吧?!?/p>

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