上網、唱K、登山、自駕游......在你眼中,這些都是年輕人的活動嗎?如果是這樣,你可要更新一下自己的觀念了。如今,越來越多老年人加入這些“時髦”的行列,讓自己的生活更加豐富起來。
受訪專家:
北京醫院國家老年醫學中心教授 于普林
北京回龍觀醫院老年科主任 尚 蘭
北京回龍觀醫院老年科病區主任 燕江陵
本期編輯:張筱悅
老年人成為活躍群體
在人們認知中,趕潮流、追時尚是年輕人的“專利”。而現在,老年人的生活越來越年輕化、多元化。
熱愛旅行的老年人,組建各種登山隊、驢友群、自駕游探險隊;短視頻平臺上,中老年“網紅”逐漸增多,涉及生活智慧分享、情感勵志等多個領域;愛跳舞的老年人越來越動感,舞種也不只局限于廣場舞,還喜歡探戈、芭蕾、街舞……
專家們表示,喜歡趕時髦、跟潮流的老人,更健康,更快樂,也更長壽。
美團數據顯示,2021年上半年同比2019年上半年,量販式KTV全國18~21歲年齡段的用戶數下降了13.4%,而“有錢有閑”的老年人成了KTV的主力消費人群。
《2019中國跨境旅行消費報告》顯示,我國出境游客年齡正呈啞鈴式分布,“50后”年增長率為39%,成為僅次于“90”后的第二大增長主力軍。
最新頒布的《傳媒藍皮書:中國傳媒產業發展報告(2021)》顯示,中老年用戶逐步成為短視頻重度用戶,題材時尚新奇,講述方式生動幽默,中老年創作者不斷涌現,短視頻平臺已出現搶奪中老年用戶的趨勢。
趕時髦,老人身心都健康
于普林說,人是群體性動物,和自己興趣相似、志同道合的朋友在一起就會快樂。
這些老人最大的特點是沒有“大齡=無價值/痛苦”的陳腐觀念,他們通常對自己的生活有更積極的評價,自我感覺比實際年齡年輕。
這種緊跟生活潮流的認知,對老人有諸多好處:增加腦力和體力儲備。
老人參加的大都是兼有腦力和體力的活動,例如繪畫、唱歌、跳舞等。在趣味娛樂中,不知不覺就能鍛煉大腦和身體,學習更多技能,日積月累就增加了大腦和身體機能的儲備。
日本川崎大學一項研究發現,唱歌可促進心肺功能,增加人體內免疫細胞數量,有助于老年人對抗癌癥。
美國加州索爾克生物研究所一項研究顯示,運動和創造性活動能促進大腦新神經元的生長,特別是人逐漸變老時,有助于降低阿爾茨海默癥和其他神經退行性疾病風險。減少退休綜合征。
北京回龍觀醫院老年科主任、主任醫師尚蘭說,門診常遇到一些老年患者,退休后無所事事,吃不好,睡不香,時間長了就患上了“退休綜合征”。
老年人要積極參加各項活動,退休后培養一個興趣愛好,有目標、連續專注地做一件事,會產生神經遞質內啡肽,使人感到興奮和快樂。
美國心臟協會一項研究稱,目標感強的人,總體死亡率可降低23%,心臟病、中風等風險降低19%;美國密歇根大學一項研究顯示,生活目標強的人住院的可能性更小,即使住院,在院時間也會減少17%。
開闊生活空間
于普林說,時代在不斷前進,一直固守以前的生活方式,人可能會“脫節”,生活也變得被動。
相比,愿意嘗試新鮮事物的老人,心態更開放,思想更靈活,生活空間更廣闊,人也更加自信。比如學發微信、網絡購物,讓生活變得便利,會增加成就感。
因為老人少了年輕人的功利心,做事更多憑興趣,更專注和有韌性,反而能發揮出更大的創造力。
獲得更多社會支持
喜歡趕時髦、活動水平高的老人,容易交到朋友,易對生活產生滿足感,也更有安全感。
生活中遇到困難或煩心事,愿意和他人傾訴,及時獲得情感支持,壓力也能迅速化解。
世界衛生組織提倡“積極老齡化”的理念,其核心是老年人生理健康、心理健康、適應社會良好,對老人的個人、家庭和社區都有積極影響。
于普林說,老年人和年輕人一樣,都需要他人鼓勵;不一樣的是,身體機能一旦下降,比如骨質流失、肌肉減少、記憶力衰退,恢復起來更困難一些。
因此,老人最忌諱的是心態變老,當你不斷說自己老了的時候,反而更加速衰老。
德國老年醫學中心一項研究稱,自我感覺年輕的人,幸福感更強,大腦認知能力更好,體內炎癥也少,住院風險更低,而且比同齡人更長壽。
選擇適合自己的“時尚”
專家指出,老年人趕時髦,一定要根據自己的身體狀況、年齡特點和興趣愛好去選擇,注意以下幾點:
避免過勞
不論是唱歌跳舞,還是外出旅游,要根據自己的體力、精力和財力,量力而行,適度為宜。
老人通常有一些慢性病,比如高血壓、冠心病、關節疼痛等,要按時服藥,注意休息。
如果是自駕游,盡量走寬闊的大路,不走泥路、小路或夜路。老人身體儲備能力相對較弱,一旦超過身體可承受的極限,更容易發生意外。
比如一些老人玩游戲或制作視頻上癮了,顧不上吃飯、喝水、上廁所,甚至偷偷熬夜,對身體損耗很大。
避免跌倒
天氣不好時要減少外出活動,避免跌倒。老人跌倒后最易發生骨折,一旦臥床后,易出現血栓或肺炎,引發一系列問題,生活質量會受很大影響。
避免過度爭論
老人因為興趣愛好聚在一起,難免會因觀點不同或者比分得失而爭執,引起情緒波動,這不僅使雙方不愉快,還易誘發心腦血管突發疾病。所以,“消遣為主”是大原則。
尊重彼此愛好
燕江陵說,在社區經??吹揭患依蟽煽谛愿癫灰粯?,愛好也不同,有時候為了強求一致,弄得彼此不高興。
事實上,愛好有差異很正常,只要都能玩得高興,各自接納不同的興趣和朋友圈,也未嘗不可。
不過度依賴網絡
尚蘭說,一些老人開始對網絡感覺陌生,一旦交到一些網友,容易產生過度的感情依賴,辨不清虛擬世界的真偽,容易上當受騙。
親朋好友要幫老人把關或給出建議,如果需要在線付款,一定要設好支付密碼和支付上限。
家人多鼓勵支持
家人和親朋好友要鼓勵老人走出去,做自己喜歡的事,特別是在最初嘗試時,可陪伴老人一起,分享快樂。
比如老人學跳舞、去旅游、做短視頻,可把老人的錄像轉發到朋友圈,讓老人獲得更多關注,這是一種家人的支持。
此外,疫情還沒有結束,老年人在一起活動時,盡量選擇寬敞、通風的場所,避免呼吸道傳染病的傳播?!?/p>