2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
“陽康”多久能運動?世衛給「恢復鍛煉」劃了5步

對于平時有健身習慣的人來說,轉陰后甚至癥狀剛一緩解,就迫不及待地將運動提上日程。

然而,這幾天你可能看過這類提醒:“陽了”或剛“陽康”不要運動,否則可能患心肌炎,甚至因此喪命。

感染后運動真的會引發心肌炎嗎?“陽過”多久才能投入運動?

《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)采訪專家解讀,并結合世衛組織的建議,教你科學恢復鍛煉。

本期編輯:張宇

心肌炎是種什么???

心肌炎,顧名思義就是心肌的炎癥性病變,可由感染(如病毒、細菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。

臨床上,心肌炎多數由病毒感染所致,普通感冒也可以誘發。

數據顯示,大約50%以上的病毒性心肌炎患者前期都有感冒病史,病初往往表現為上呼吸道感染或腸道感染癥狀,在發病7~10天后,才會出現胸悶、心悸、極度乏力、易出汗等癥狀。

病毒性心肌炎根據程度輕重,分別有以下表現:

  • 早期心肌炎:表現為疲乏無力、胸悶氣短、心悸、頭暈、食欲不振、惡心、嘔吐、呼吸困難、胸痛等;
  • 輕度病毒性心肌炎:出現心律失常,心動過速或緩慢等癥狀,一般可通過心電圖發現心肌缺血改變;

  • 重度病毒性心肌炎:病情兇險,死亡率極高,可達70%~80%,于數小時或數日內死亡或猝死。

上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院心內科副主任醫師陳啟稚表示,心肌炎可對各年齡段、不同性別人群發起“無差別攻擊”,不過20~40歲青壯年比老人、兒童更易中招。

因為當病毒進入人體,入侵心肌細胞后,免疫系統會對病毒展開圍攻,在消滅病毒的同時也殺死了正常的心肌細胞。

由于青壯年的抵抗力相對強,免疫系統對入侵的病毒剿殺能力更強,同時被“誤殺”的正常心肌細胞也更多。

陽康后馬上運動會得心肌炎嗎?

對于網上流傳的“陽康后恢復運動就容易患心肌炎”說法,實際上是有所夸大的。

心肌炎的發生與侵犯的病毒強弱、數量及當時的免疫狀態相關。臨床上來看,多種病毒都會誘發心肌炎,其中又以引起上呼吸道、腸道感染的病毒感染最多見。

“陽康”后即使患上心肌炎,更直接的原因是新冠病毒侵犯到了心肌,而運動是一個導火索。換句話說,病毒只有侵犯心肌,才會導致心肌炎。既往研究證明,新冠病毒在心肌中的陽性檢出率并不高。

北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾表示,新冠康復之后,很多人的身體狀態回到以前還需要一兩周時間,建議康復早期不要劇烈運動

  • 推薦進行一些適度的、相對溫和的運動,比如從散步、到逐漸地快走,然后慢跑,慢慢地恢復運動;
  • 一些競技類的運動,比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動先放一放;
  • 可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等,康復早期的運動不能劇烈,而且要控制時間。

世衛:恢復鍛煉應分為5個階段

近日,世界衛生組織對《新冠病毒相關疾病康復指導手冊》作了更新,在“體力活動與鍛煉”這一章節,對感染后患者如何鍛煉進行了具體指導。

世衛組織建議,感染后應考慮將恢復鍛煉分為5個階段,每個階段至少保持7天才能進入下一個階段。如果感到有困難或者癥狀出現倒退,可以退回一個階段。

如果出現任何“危險信號”(如胸痛或頭暈),應該立即停止活動。在得到專業醫務人員的診治之前,不要重新開始鍛煉活動。

最后提醒大家,無論是處于新冠發病期間,還是剛剛“陽康”,運動都要循序漸進,不要立刻達到生病前的強度,因為此時體力和免疫力都處于修復階段。

生病后,真正幫身體盡快恢復如前的方法,就是好好休息,保證充足睡眠和營養?!?/p>

責任編輯:王冰潔

亚洲中文国产天美88AV骚女_熟女少妇一区二区_182人人tv精品_国内精品伊人久久久久