受訪專家：東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師   屈留新

本報特約記者   王  倩

由于不良的體態姿勢，長期伏案的工作習慣，長時間玩電腦手機，越來越多的人加入肩頸痛的行列。但很多人采用“偏方”來緩解不適，結果適得其反。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師屈留新提示，常見的錯誤方式有以下四種。

錯誤一：“吊”脖子。這種方式其實是模擬了臨床中治療神經根型頸椎病的牽引方式，但它并不適用于治療肌肉勞損。建議大家在進行牽引治療前，一定要到正規醫院明確診斷，切不可盲目自行操作，以免造成二次傷害。

錯誤二：長時間仰頭看手機。很多人知道低頭看手機會傷害頸椎，那反過來，一直仰頭玩手機是不是就可以保護頸椎？其實，長時間保持一個姿勢，不論是低頭還是仰頭，對頸椎壓迫類似，都可能造成肌肉勞損。因此，不要保持同一個姿勢時間過長，要定時放松身體。

錯誤三：大幅扭動脖子。有些人喜歡大幅扭動脖子，讓其發出咔咔聲，覺得整個人都舒服了。其實，頸椎發出咔咔聲是頸椎關節潤滑差、磨損關節面退變，出現頸椎病的前兆。如果長期反復這樣做，很可能加速頸椎的退變。需注意，頸椎出現響聲后，最好不要繼續搖頭晃腦，否則可能引發頭暈、惡心嘔吐等癥狀，甚至發生頸椎錯位等嚴重情況。

錯誤四：多睡硬床板。目前，并沒有研究能證明睡硬板床對頸椎有好處。而且硬邦邦的床睡起來，可能更讓人渾身不適，讓肌肉無法得到放松，影響睡眠。

那么，如何正確預防頸椎病呢？1.建議平時要多做戶外運動，游泳、打羽毛球、放風箏等都能很好地放松頸部。2.糾正坐姿、避免低頭久坐。3.選擇合適的枕頭及睡姿。枕頭寬度應達肩部，中間低、兩端高的元寶形枕頭對頸椎病患者有很好的支撐作用。枕頭要枕在頸部和肩部中間，支撐頸部的生理曲度。如果出現疼痛劇烈、活動受限、眩暈、四肢乏力等癥狀時，應及時到醫院就診?！?/p>